Ashwagandha, joka tunnetaan myös nimellä rohtokoisio (Withania somnifera), on adaptogeeninen yrtti, jolla on pitkä käyttöhistoria Ayurvedassa. Se on saanut viime vuosina suosiota myös kuntoilijoiden ja kehonrakentajien keskuudessa. Tässä ovat tärkeimmät ashwagandhan hyödyt kuntoilussa ja kehonrakennuksessa:
-
Parantaa fyysistä suorituskykyä:
Ashwagandha voi lisätä voimaa ja kestävyyttä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhan käyttö voi parantaa lihasvoimaa ja maksimaalista hapenottokykyä (VO2 max), mikä mahdollistaa pidempien ja tehokkaampien harjoitusten suorittamisen.
-
Vähentää stressiä ja kortisolitasoja:
Ashwagandha tunnetaan kyvystään vähentää stressiä ja ahdistusta, mikä puolestaan voi alentaa kortisolitasoja. Kortisoli on stressihormoni, joka voi edistää lihasten hajoamista (kataboliaa) ja rasvan kertymistä. Ashwagandhan avulla kortisolitasojen hallinta voi edistää lihasten kasvua ja rasvan vähentämistä.
-
Parantaa palautumista ja vähentää lihaskipuja:
Ashwagandha voi nopeuttaa palautumista harjoitusten jälkeen ja vähentää lihaskipuja. Sen anti-inflammatoriset ja antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa vähentämään harjoituksesta johtuvaa oksidatiivista stressiä ja tulehdusta.
-
Lisää lihasmassaa ja voimatasoja:
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandhan käyttö voi edistää merkittävästi lihasmassan ja voiman kasvua, erityisesti voimaharjoittelun yhteydessä. Tämä tekee siitä suositun lisäravinteen kehonrakentajien keskuudessa.
Pakkauskoko: 120 kaps.
Annoksia pakkauksessa: 60/120 annosta (riippuu annostuksesta)