Aminohapot

 

Proteiinit muodostuvat aminohapoista. Urheilulisäravinteena myytävät aminohappovalmisteet jaetaan kahteen eri tuotekategoriaan: EAA ja BCAA.

EAA (Essential Amino Acids) koostuu 8-10 välttämättömästä aminohaposta, joita keho ei pysty itse tuottamaan, ja näin ollen ne tulee saada ravinnosta. EAA yhdistelmää suositellaan käytettäväksi ennen treeniä vähentämään treenin aiheuttamaa lihaspurkua, sekä ennen aterioita jolloin se edistää proteiinisynteesin aktivoitumista.

BCAA (Branced Amino Acids) koostuu myös välttämättömistä aminohapoista, mutta ero EAA valmisteisiin on se, että BCAA koostuu vain kolmesta välttämättömästä aminohaposta joissa on haarainen sivuketju, jota muissa aminohapoissa ei ole. BCAA suositellaan käytettäväksi treenin aikana.